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役立ちレシピ
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たけのことろろ丼
■□■□材料(2人分)■□■□ (329Kcal/1人分) ご飯丼 2杯分(320g) たけのこ(水煮) 200g 長いも 3...
キャベツたっぷり豆腐クリームのサンドイッチ
■□■□材料(2人分)■□■□ (433Kcal/1人分) 食パン(8枚切り) 4枚 キャベツ 1/4個(300g) 塩 少々...
豚肉のロールステーキ
■□■□材料(2人分)■□■□ (332Kcal/1人分) 豚肉(薄切り) 200g サラダ油 少々 塩 少々 こしょう ...
絹さやとそら豆とアスパラのグリーンサラダ
■□■□材料(2人分)■□■□ (200Kcal/1人分) 絹さや 100g グリーンアスパラガス 100g そら豆 100g...
バナナチョコケーキ
■□■□材料(9個分 15×15cmスクエア型1台)■□■□ (251Kcal/1個分) バナナ(完熟) 2本 レモン汁 大さじ1 ラ...
焼きアボカド
■□■□材料(2人分)■□■□ (211Kcal/1人分) アボカド 1個 えび 小4尾 シュレッドチーズ 大さじ4 マヨネー...
ベトナミーズサンドイッチ
■□■□材料(4人分)■□■□ (426Kcal/1人分) バゲット 1本 レタス 4枚 コリアンダー 適量 玉ねぎ ...
シンガポールチキンライス
■□■□材料(4人分)■□■□ (398Kcal/1人分) 米 2合 鶏むね肉 2枚(1枚250g) 塩こうじ 大さじ2 にん...
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