■□■□材料（2人分）■□■□　（217Kcal／1人分）

• ツナ(缶詰)　　　　　30g
• 玉ねぎ　　　　　10g
• マヨネーズ　　　　　大さじ1・1/2
• 餃子の皮　　　　　6枚
• サラダ菜　　　　　2枚
• サラダ油　　　　　適量

【作り方】

1. ツナはザルにあけて油を切り、ほぐします。玉ねぎはみじん切りにします。
   

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2. (1)にマヨネーズを加え、6等分にし、餃子の皮にのせ、まわりに水をつけて半分に折り、しっかり押さえます。
   

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3. 薄くサラダ油を塗ったオーブン皿に(2)を並べ、上からもサラダ油を塗り、ガス高速オーブンで焼きます(230℃前後　約8分)。
   

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   ※中温の油で揚げてもよいでしょう。

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4. 器に盛り、サラダ菜を添えます。
   

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▶栄養士コメント

ツナは青魚と同じくEPAやDHAを含んでいるので、動脈硬化予防、血液サラサラ効果があります。血行が悪いと肩が凝りやすく、冷え性やむくみの原因になります。またイノシン酸は、肌の細胞を合成する働きがあるため、肌荒れを防ぐ効果が期待できます。

▶ワンポイントアドバイス

みんなの大好きなツナマヨを、餃子の皮で包みました。