■□■□材料（8本分）■□■□　（84Kcal／1本分）

• マシュマロ　　　　　50g
• ブラックチョコレート　　　　　50g
• コーンフレーク　　　　　30g
• レーズン　　　　　30g
• ココアパウダー　　　　　適宜

【作り方】

1. チョコレートは細かく刻んでおきます。
   

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2. マシュマロはボウルに入れてラップをし、電子レンジで1～2分加熱して溶かします。
   

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3. (2)が熱いうちに(1)のチョコレートとコーンフレーク、レーズンを加え混ぜ、ラップを敷いた容器に移し、表面をならしてかためます。(※ここでは10×18cmの容器を使用します。)
   

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4. かたまったら切り分け、お好みでココアパウダーをふります。
   

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▶　栄養士コメント

チョコレートの原料となるカカオには、活性酸素の生成を抑える働きをするポリフェノールが含まれることがわかってきました。しかし、脂肪や糖分も多いので、食べすぎには注意しましょう。

▶　ワンポイントアドバイス

少量のチョコレートは疲れた時に食べると効果的！マシュマロは冷めるとからみにくくなるので、熱い内に手早く混ぜ合わせます。